martes, 1 de diciembre de 2009

Lesiones no gracias

Es un puñetero rollo estar entre algodones, si no es la espalda es la rodilla.
Es ahora cuando me estoy cuidando, no estirado tanto en mi vida.
Me pregunto si me hubiera cuidado a su tiempo, con estiramientos diarios, con masajes y auto masajes, con una alimentación medio correcta , no tendría los problemas que estoy teniendo.
Nunca es tarde ,si me quedan 2 o 3 años de caña o medio caña los voy a disfrutar, por supuesto con los cuidados que antes he mencionado.

domingo, 8 de noviembre de 2009

CANI CROSS DE HUMANES


Ya casi recuperado de la lesión de rodilla y con pocos días de entrenamiento, me he ido a por el perro (turco) de un buen amigo (Camarasa) y a correr el tercer canicross de Humanes Guadalajara valedero para el campeonato de España de canicross.
¿que es el canicross?. Pues un cross acompañado de un perro ,no importa su raza (no se me ocurriría ir con un chiguagua).
Estas competiciones tienen su reglamento : no puedes tirar del perro,tiene que ir el perro delante tuya, si el perro da síntomas de cansancio tienes que parar etc.
Este año se me ha dado peor que el año pasado, yo no estoy en forma y el perro hoy no tenia muchas ganas de correr, me he tenido que parar por que le ha salido del hocico.
Me lo he pasado bien 8,5 km en 40 min, estamos en Noviembre y lo que cuenta es hacer km sin presiones.

martes, 13 de octubre de 2009

Empieza la parte mas dura de la temporada

Desde mis comienzos en el atletismo con Eleuterio Antón, siempre empiezo la temporada con técnica de carrera , gimnasia y pesas. Debido a lo cascado que estoy ya , se me hace muy duro y pesado, pero me doy cuenta que una temporada sin fortalecer el cuerpo no vale para nada.

Me acuerdo mis años de jovenzuelo en la Dehesa de la Villa (mi barrio) donde hacia estos ejercicios específicos , sin gimnasio ni nada que se le pareciera, ahora con el gimnasio en mi casa con aparatos que antes no podía ni soñar.
Hoy es mi primer día de gimnasio, un poco de bici elíptica (para no forzar la rodilla) ejercicios de pesas (con poco peso) abdominales de Pilates (con pelota) luego mis ejercicios de espalda y estiramientos.
Todo esto aumentando poco a poco hasta principios de Enero, para empezar con el entrenamiento especifico.
Pruebas del año 2010: Iron Cat, Ironman Austria, Palmaces y Guadalajara

domingo, 4 de octubre de 2009

¿CUAL ES LA FORMA CORRECTA DE EMPEZAR LA TEMPORADA?

Después de el triatlón de Guadalajara, no me puse tiempo de descanso ni de qué manera iba a empezar nueva temporada.
El problema es cuando llevas 5 o 6 días sin hacer nada, o dando paseos, aunque sabes que a la larga ese descanso te viene bien, tu inconsciente te dice: -entrena chico que estas cogiendo peso.
Al final no descansas lo correcto y empiezas antes de tiempo, lo digo porque a la semana de acabar la temporada y sin tocar casi la bici de montaña , me fui a León con mi amigo Javi y nos hicimos el camino de Santiago en tres días, una burrada.
Después de nuestra peregrinación llena de aventura, un par de días de descanso y gimnasia, bici elíptica, sesiones de natación y bici de montaña.
Tengo que decir que no me ha ido bien porque a día de hoy tengo un catarrazo del copón.
No me queda otra que esperar a recuperarme del constipado y de un dolor raro de rodilla (creo que ocasionado por bici de montaña.

viernes, 11 de septiembre de 2009

TRIATLON DE GUADALAJARA FIN DE TEMPORADA












No podía acabar la temporada en mejor sitio que en mi casa.
La verdad, es que después del traspiés del Ironman de Austria, no me quedaban muchas ganas de hacer ningún tri.
Después de pensarlo mucho, decidí participar este año por si acaso en el futuro me atacan las lesiones.
No voy hacer una crónica extensa de esta experiencia porque no me gusta.
Una cosa que no me gusta de esta prueba, es el madrugón dominguero ,eso de levantarme a las 4,30 de la mañana no es lo mio.

Decidí desayunar en las pistas de atletismo (muy bien organizado) un bollo una infusión y 2 plátanos. Charla con los compis de la prueba y para Pareja.


Natación sin problemas , me fuí a un lado para evitar roces inútiles 49 minutos y a la bici.



Mis entrenos no habían sido los correctos para este día, me dí cuenta lo bien que me hubiera venido hacer el clinic de Chozas y haber salido algún día hacer puertos (navacerrada, navafria, cotos etr). Pero ya las escusas para poco valían, hice una bici de 30 de media que no está mal.
Cinco subidas ,no muy duras, pero cuando luego te esperan 20 km de carrera , cambia la cosa.

No se me da muy bien los circuitos con estas características, pero la belleza de la zona, compensa la dureza.
Cuando llegué a la zona de transición, acompañado de aplausos y ánimos de los mios, se me puso la carne de gallina, son las cosas de correr en mi tierra.
La carrera a pie, de pena solo basta con decir la marca 1 hora 44 min.
Lo de siempre, empiezo a sentirme mal y tener arcadas y tengo que bajar el rimo o retirarme, decidí lo 1º.

Lo importante es que acabé , tocado pero acabé. 5 horas 30min





















domingo, 30 de agosto de 2009

A UNA SEMANA DEL TRI DE GUADALAJARA

Hoy domingo entreno con el equipo, casi 100 km , haciendo los 55 km últimos del triatlón de Guadalajara.Grupo de unos 12 triatletas buen ambiente .
Cada uno a su ritmo, los galgos del equipo esperando en cada cima de las cuestas, eso ayuda a los demás.
Las sensaciones , no muy buenas. Teniendo en cuenta que ayer hice 3 horitas de bici y 35 min de carrera, creo que está justificado mi cansancio.
Mañana 50 min natación con unas tiradas de 400 m, 300 m, 200m y 100 m
Ya los deberes están hechos y poco que hacer hasta el domingo.
Suerte a todos/as

martes, 25 de agosto de 2009

12 DIAS PARA EL TRI DE GUADALAJARA (y a descansar)

Bueno a afrontar la última prueba del año.
Después del triatlón de Pálmaces, me he dedicado a preparar el triatlón de mi Ciudad.
Este año me apeteció nadar alguna travesia (Pareja y Alocén) me lo he pasado muy bien y creo que me han venido bien como preparación.
Hace unos días decidí no participar en el campeonato de España, tengo ganas de acabar la temporada y no alargarla mas que el tri de Guadalajara.
Me quedan 12 días creo que voy un poco corto de cuestas en la bici, pero no me he querido quemar, a estas alturas de temporada no quiero gastar mas cartuchos.

domingo, 26 de julio de 2009

PALMACES MI PRUEBA FAVORITA


Mas o menos ya recuperado y con la satisfación de haber cumplido en una de mis pruebas favoritas.
Ayer a las 16,30 con un calor del copón nos metimos al pantano unos 250 triatletas.
El agua ,para mi un poco fresquita, contrastaba con el calor que hacia.
Pistoletazo o bocinazo, no me acuerdo y a nadar.
Se me dio bien, lo del agua es pura incognita, un día me entra agua en las gafas me desoriento y la cago, otras veces salgo de los 15 primeros, merece la pena levantar bastantes veces la cabeza para orientarte, si te descuidas te vas a Valencia.
Me di cuenta que salí bien del agua cuando miré el crono, 27 min.
Coger la bici y a la guerra.
Me lo pasé bien y no me quemé demasiado, que mas puedo pedir, es cierto que la segunda parte de la bici, fue otro mundo debido al viento.
Cuando terminé la bici, me dí cuenta que había hecho la mejor natación y la mejor bici de todas las ediciones que habia participado. Mi incógnita era ¿voy a hacer mi mejor tiempo en la carrera a pie? ¿Voy a hacer mejor tiempo en el tri?
Pues la carrera no se me dio demasiado bien hice 1 hora 4 min y tengo 1 hora como mejor marca, eso si, hice 3 horas 16 min, 6 minutos menos que el año 2004 con 3horas 22 min.
Tengo que dar las gracias a Jose (Viverrido) que me aconpañó toda la carrera, me vino de vicio.
Después fiestuqui, caldereta, buen ambiente, un 10 a Pálmaces y su gente.

martes, 14 de julio de 2009

NUEVO CHASCO

Siento no haber atenddido el blog desde hace tiempo, pero acabo de venir de vacaciones.
Otro fracaso mas , muchas ilusiones tenia por quitarme la espina del ironman de Austria 2003 , cuando me tuve que retirar por problemas estomacales , cuando me quedaban no mas de 4 km para la meta. Muchas horas de entreno , madrugones,lesiones,
No me voy a enrollar demasiado, la cuestión no es mas que durante el viaje de ida ,(coche unas 20 horas) Guadalajara -Austria, pues no se si del aire acondicionado o que cogí frió en los días anteriores al iron, pero pillé una bronquitis ,con infección en traquea, que me tuvieron que hospitalizar, osea las pasé putas. Ni de coña pude hacer nada por participar ya que a 8 horas del ironman me tuvieron que llevar al hospital, se me hacia muy difícil el respirar.

Pero bueno que le vamos a hacer, las cosas son así y punto.
Cosas positivas:
-El año que viene vuelvo por mis cojones (que son dos)
-Que todos mis compis acabaron y aunque no he estado muy animado estos días me alegro por ellos de corazón, todos hicieron un papel buenisimo.

A si que nada ahora Palmaces y Guada

sábado, 13 de junio de 2009

A 3 SEMANAS DEL IRONMAN

Parece que no iba llegar, pero los dias corren y corren.

Me acuerdo de Mayo del año pasado cuando tuve que convencer a 10 compis Alcarreños con las mismas inquietudes, para que nos inplicaramos en este proyecto
Hemos tenido alguna dificultad, la crisis, las lesiones, falta de patrocinadores, pero al final vamos a estar todos.
Han sido 6 meses o mas de entrenos duros, frío, lluvia, ahora mucho calor, sesiones de bici y carrera largas y intensas.

Me siento un poco responsable de lo que ocurra ese 5 de Julio, espero que todos seamos finisher y que que todo vaya bien.

Dar las gracia a nuestro entrenador Luis Gil, ha estado pendiente en nuestros avances , lesiones , preocupaciones.
No le ha importado que le llamemos al móvil y le llenemos la cabeza con nuestras paranollas: que yo vomito, que tengo tendinitis, que estoy muy cansado etc.
Bueno todavía nos queda 3 semanas. Esta semana, ha sido la mas larga y dura , con sesiones de 6 horas en bici, 4 horas bici y 1 carrera, mañana media maraton de azuqueca y 3 horas de bici.

martes, 2 de junio de 2009

CLASIFICATORIO DE MADRID 2009







Toda la semana malo el miércoles palizon de bici 5 horas 20 el jueves en la cama y el viernes con fiebre. Me fui a la farmacia y fui a comprar un producto que homeopatía (oscilococilum) a mi me va muy bien, pero sabia que al 100% no me iba a encontrar.
Por supuesto que ya tenia claro que el sábado iba a Madrid, aunque fuese a pasear la bici a la Casa de Campo.
Madrugón el sábado porque tuve que ir con mi cuñado ya que el Viernes se rompió el coche.
Según estaba desayunando me estaba sorprendiendo del efecto que me había hecho el medicamento (me encontraba genial)
Mi salida era a las 10,32 me daba tiempo al café matutino.
El lío de siempre para meter las bicis y a nadar.
En el agua fui bien 26 min, la verdad que me estaba sorprendiendo de lo malo que había estado toda la semana y que me encontrará tan bien.
A partir de ahí vino la realidad, en la bici no andaba nada no cogía pulsaciones y ahí vi que los milagros no existen.
Es cierto que los entrenos que estoy haciendo son aeróbicos, esta prueba es de tirón tras tirón.
la cuestión es que te puedes encontrar bien nadando pero no vale para nada si no vas bien en las demás disciplinas.
La carrera a pie mas de lo mismo, no iban las piernas y menos al final no pasé de 134 pulsaciones, pero no porque no quisiera , no podía.
La sorpresa me la he dado hoy cuando me enterado que en mi grupo de edad había 34 plazas, ¿os imaginais quien quedó el 34.?
Estando malo, me he clasificado, que mas puedo pedir.
En Septiembre, al campeonato de España.

domingo, 24 de mayo de 2009

Lanzarote 2009




Otro año que visito mi Isla favorita.
Aunque sea una vez al año y con crisis incluida he hecho un esfuerzo para animar a los mios.
El Viernes nos toco madrugar, a Telma y a mi, ya que salia el avión a las 7, cuando uno madruga por ocio ,le cuesta menos.
Llegamos a las 8,30 hora canaria, coche de alquiler y visita relámpago a la Santa , ahí conocí a un Ain Alar muy simpático (foto arriba), entiende bastante el castellano y me comento que no estaba muy convencido de hacer una buena actuación en el Iron.(al final fue 7º).
Después de la Santa, hicimos un pequeño seguimiento del circuito de la bici , eso si en coche.
Uno se da cuenta de la dureza de esta prueba, solo de subir los dos miradores me canso y decidimos ir a la playa.
Al día siguiente madrugón para ver salida de natación, nada de viento (me quedé alucinado)
me empieza la envidia de verlos a todos , pero me dije a mi mismo ¨Ángel, en Julio Austria¨.
Para que se fuera esa envidia , antes de que quitaran las boyas del circuito de natación me dí una vuelta y 50 minutos de carrera.
Luego hice el seguimiento de la prueba ,vi llegar a los primeros en circuito de bici (1º Ain Alar) y animar a los corredores. Mucho calor, la peña viene muy pero muy tostada
Me dí cuenta que de espectador ,no disfruto y decido irme.
por la noche, decido volver a ver los últimos, me emociono viendo llegar a triatletas llegando a meta con sus hijos nietos etc.
No tiene nada que ver, llegar a triatletas de 13, 14, 15 horas con los primeros, como lo celebran ellos y sus familias.
Hablando con triatletas que ya habian llegado a meta, me comentaron que si hizo viento , quiza menos que otros años pero Lanzarote es mucho lanzarote.
El viaje no me da para mas, pensando en el entreno del Lunes.

jueves, 21 de mayo de 2009

PREPARANDO VIAJE A LANZAROTE


Por fin un viaje de relax sin prisas ,sin nervios, sin la incertidumbre de llegar o no a meta.
Estos son los triatlones que me gustan. Animar, ver, inflarme a comer y a beber.
Decidí hace tiempo no participar mas en Lanzarote, por su dureza, eso si no dudo en ir a verlo.
Tengo numeroso publico para animar. Javi, Susi , Samuel etc.
Espero que este finde me sirva para descansar.
Esta semana es de carga hasta el jueves, con una salida larga de bici , con otra salida y transición y una carrera de 2 horas (esa las haré en Lanzarote)
Todo esto compaginando con descanso y relax.

lunes, 11 de mayo de 2009

1º TRIATLON CIUDAD DE LA CERAMICA




Partimos a las 7,30 Claudio , Chemita , Fito, Fernando, y yo
Nada mas salir de Guadalajara, se puso a llover, yo tenia la esperanza que en Talavera no lloviera, pero no fue asi llamé por tf y estaba diluviando.
La cosa es que llegamos a las 10 menos veinte y el suelo estaba casi seco.
Preparativos: aceite, vaselina para el traje y al agua.
La natación me sorprendió , pensé que estaría mas sucia el agua, la temperatura del agua bastante buena (eso si con traje).
No hubo pistoletazo ni nada, todos salimos cuando vimos al Juez que levanto la mano.
Me dieron 2 buenos bofetones y una patada, que me despertaron para toda la prueba.
Dos tios cachas nos esperaban para sacarnos del río y para boxes.
El circuito de bici, ida y vuelta, empieza con un repecho y un llano y para boxes otra vez.
Al principio no me iban las piernas, pero nada mas subir el repecho me recuperé y fui mas o menos bien, es cierto que fui un poco con miedo por si la calzada estuviera mojada.
La carrera a pie llana 2 vueltas , siguiendo el cauce del rió.
Llegué contento, pasé buen día rodeado de tantos y grandes amigos Talaveranos
Por cierto Destacar a Dani Luna le veo este año muy bien y ya me puedo olvidar de ganarle en esta temporada en ninguna prueba.
Las chicas del tri Guadalajara 2ª . Muy bien a Patri, Celia, Aida y Marta.

miércoles, 6 de mayo de 2009

Este Finde a Talavera


Aunque todavía es miércoles , siempre pienso en lo que voy a hacer el finde siguiente.
Saldremos una tripulación de unos 15 triatletas a Talavera.
Realmente me viene mal, a dos meses del Iron de Austria no es lo mas conveniente , pero no puedo faltar al Primer triatlón que se realiza en la ciudad Cerámica y encima organizando mis amigos.
Entreno de la Semana: Lunes natación 2.500m con series 50 y 400, Martes 1hora 30 de carrera
Miércoles 90 en bici 40 min carrera Jueves natacion 2500 +carrera 1 hora con 3 tiradas 10 min
Viernes 100km bici Sabado descanso Domingo tri de Talavera

lunes, 27 de abril de 2009

Elche 2009











Bueno, otro mas
Partimos TODA LA EXPEDICIÓN ALCARREÑA el sábado temprano, desde Guadalajara, hasta Alicante,ilusionados y con la incertidumbre por la posibilidad de lluvia. Al final no llovió ,hizo un día bueno, si acaso viento en la bici y calor en la carrera a pie (todo no se puede tener)


Cuando en un tri empiezas mal ,es difícil que se arregle . En la primera vuelta de natación se desabrochó el neopreno, me entró agua a porrillo y hice mas tiempo de lo esperado.
La bici ,lo de siempre, mi espalda me está dando demasiada guerra , ultima mente a las dos horas de ir acoplado,me duele la espalda, también hay que decir que hizo bastante viento, por lo demás un circuito llano un poco aburrido (por las 3 vueltas)

La carrera 4 vueltas y 4 escaleritas que tela, casi todo el mundo decidió por subirlas andando
Conclusión, llegue un poco mareado, pero llegué, me lo pasé bien, buena organización y menos lo de las escaleras todo lo demás, me gustó.

ORGANIZACIÓN =10 bueno un 9,5







miércoles, 22 de abril de 2009

A 4 dias de Elche

Hoy poca cosa para entrenar 60 km bici y 15 min carrera, que visto los entrenos que llevamos,esto es un paseo.

martes, 21 de abril de 2009

Preparativos para Elche


A 5 días de Elche, primer ensayo para el ironman de Austria.
Estoy un poco cabreado, desilusionado y engañado ¿porque?
Comprendo que las pruebas haya que hacerlas atractivas para el público, pero sin perjudicar al triatleta.
No entiendo como a 1 mes de la prueba se cambie el circuito a pie y nos hagan subir 70 escalones y bajar una rampa del copón y todo esto 4 veces.
No estoy cabreado con la organización del tri, pero si conmigo mismo, que estoy entre algodones y con la espalda cada vez mas currada
Ese miedo no es tanto por subir las escaleras, si no por bajar la cacho cuesta (todo lo que sube , baja)

Si yo se que la prueba es así , no voy ni de coña, pero no por la dureza , si no por el mal estado de mi pobre cuerpo.

El año pasado me hice el valiente, corriendo la 1/a Maraton de montaña del Ocejón , subir sin demasiados problemas físicos que no fueran el cansancio, pero al bajar fue tremendo.
Tuve dolores en cuadriceps 5 días.

Este es el motivo de mi cabreo, no quiero pasar por lo mismo

Ya es hora de contar todo lo vivido

Es casi obligado contar la cantidad de experiencias deportivas vividas a lo largo de muchos años.
Espero que el nacimiento de este blog, no aburra a tantos y tantos amigos que he hecho a lo largo de diversos viajes compitiendo.
Agradezco a todos los que me habeis animado a que este blog sea posible.

Gracias